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孩子会休息，学习效率才更高
转自公众号：罗玲的空间
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5ODg2NDI3Mw==&mid=2650769751&idx=1&sn=40ed58070ccdfb812b0b17aeabeceda7编编辑辑 | 小小言言
家长们是否会经常看到这样的情况：
学学霸霸和和接接受受采采访访的的高高考考状状元元们们，，似似乎乎总总是是轻轻轻轻松松松松就就搞搞定定了了学学习习，，按按时时睡睡觉觉，，还还有有很很多多时时间间做做娱娱乐乐活活动动。。而而有有一一类类孩孩子子，，学学习习特特别别用用功功，，白白天天晚晚上上努努力力学学习习，，放放假假还还参参加加各各科科补补习习班班巩巩固固，，就就是是成成绩绩不不见见提提升升。。我有个亲戚，他家的小孩就是这样，非常努力。他的父母认为：
学习好的孩子够聪明，短时间内该学的都掌握了，有休息时间是应该的。而我的孩子本来就在落后状态，更得抓紧时间多学一会。
于是，这孩子每天被父母和姥姥姥爷看着学到凌晨2点，周末和寒暑假还要上各种补习班，过年的前一天还在上课，可成绩却不见提升。
虽说付出就会有回报，学习雷锋手抄报内容但学习这件事，回报多少还与效率高低有关。要想学习高效，比较重要的一条反而是要学会休息，劳逸结合。
适适当当休休息息，，学学习习效效果果更更好好
01
在我们的一般印象里，总觉得孩子只有在书桌前正襟危坐，全神贯注地看书才是学习，但大脑的工作模式告诉我们，腾出足够的休息时间，学习才能更高效。
在大脑的学习模式中，有两个状态都与放松息息相关：
第第一一个个是是专专注注和和发发散散模模式式：：
《《学学习习之之道道》》一书中，提到了大脑这两种工作方式，它们对于学习都非常重要。当我们去学习一个新知识或概念时，专注模式就会启动，将它们内化成我们熟悉的事物；它就像是激光笔，当我们在解题的时候，它发出细细的光，在脑海中照亮熟悉的思路，发现行不通，就调整角度，换一条思路。而发散模式，则能为我们提供更开阔的视野，让人们创造性地解决问题。它就像是大直径的手电筒，照亮的范围更大，能让大脑在更大的范围内随意搜索答案，很容易发现盲点和新思路。专注模式善于搜寻此前用过的经验和方法，寻找思路更加快捷，但非常消耗能量，并且容易让人陷入思维定式，视野变窄，难以跳出框架看问题。
发散模式看起来轻松，却不能独立解决问题，发现学习雷锋精神手抄报新思路后人们也需要持续一段时间的专注模式，对问题进行深入思考。
学习好的人，并不是只擅长一种思维模式，而是更加善于在两种模式中进行切换。这两种思维模式不能同时存在，只能交替出现，当一个人高度集中的时候，就不可能有发散性的思维。如果我们要求孩子一味地专注学习，而不给孩子留出空闲时间，那么孩子就容易「走进死胡同」，效率低下。第第二二个个是是大大脑脑的的「「回回放放」」功功能能：：
美国麻省理工学院的科学家曾做过一个实验，在实验小鼠脑内嵌入电极，用来记录海马区（大脑中负责学习与记忆的模块）的活动。
他们发现，实验鼠在完成一轮觅食活动后，会停下来进行休息，梳理毛发。此时，它们的大脑会「逆向回放」之前的经历，帮助小鼠巩固对食物所在地点的记忆，深化学习过程。
人类的大脑也存在同样的行为，不仅是休息，人在睡眠时，海马区仍在工作，一遍遍地重复人们决策过程中发生的活动片段，对学习的内容进行巩固。
因此，在学习过程中，会出现这样的情况：学琴的时候反复练习一个和弦，总也弹不好，中间有几天忙碌没来得及练习，再次弹奏却发现非常顺利地演奏了这个困难的和弦。
学习的过程就如同砌墙，每搭上一块砖，就需要抹上泥浆固定，学习雷锋手抄报内容泥浆的干燥需要一定的等待时间，如果我们没有等到正确的做法：
1.为大脑留出空白：
为了帮助孩子造就坚实的学习墙，我们在安排学习活动的时候，一定要给孩子留出完全休息的时间，让孩子的大脑能从紧张的专注模式，切换到发散模式。
眼下的学习问题陷入瓶颈，不妨先放松一下：去洗个澡、做做运动、绘画涂鸦、听听纯音乐，或是夜晚美美地睡上一觉，第二天可能会发现惊喜。
打游戏、上网、看电视等方法则不太建议，因为人在做这些活动的时候，大脑只是将专注力换到了另一个领域，并不能切换到发挥创造力的发散模式。
2.善用番茄工作法
我们要善用番茄工作法来帮孩子规划时间，帮他把学习时间分割成几个小的时间段，有间隔地集中精力，中间留出休息时间。
这个时间也不一定非要学25分钟，休息5分钟。当某个题目不会做卡住了，哪段课文背不下来的时候，就适时地开启休息时间，让大脑转换一下思维。
3.采用间隔复习提升效率，节约时间
研究表明，人的大脑在学到一个新知识后，需要几个小时，甚至几天才能和已知联系起来，在大脑中被赋予意义。一个人连续学习20-50分钟之后，即使理解能力还在提升，他对已经理解的内容记忆能力却在下降。如果不间歇地学习，学学习雷锋的手抄报到的知识就只能在脑海中形成短期记忆，很快就消失了。
来巩固记忆，我们在下面的文章中有详细讲述：
孩子总是学完就忘？用好这3步，帮孩子牢牢形成长期记忆
留留出出空空闲闲，，反反而而拥拥有有更更多多时时间间
02
看了上面的内容，有家长要问了：我们当然也想让孩子休息，不那么累，可是他该做的事永远做不完，哪里来的休息时间呢？
如果是这样，我们不妨检视一下孩子现在的安排，没有时间休息，也许是因为规划出了问题。事情总是做不完，可能有两个主要原因：
计划谬误
人在做计划的时候，很容易陷入「计划谬误」——即，人在估计未来完成任务时间时，倾向于过度学习雷锋手抄报内容乐观，低估完成任务所需的时间。
无论是我们，还是孩子，在做计划的时候都很容易陷入计划谬误，等到计划开始执行，就会发现困难重重。这也是为什么，有时候当我们和孩子商量计划的时候，孩子答应的好好的，等到开始做，孩子就反悔、或者抵触得不行。有可能是孩子开始做，发现自己根本无法遵循计划的时间，计划屡次失败，会让孩子产生习得性无助，进入「我根本完不成，不如再拖一拖/发发呆/玩会手机」的状态，导致计划完全无法继续；也有可能是我们高估了孩子的能力，安排的任务处于孩子达不到的水平，于是孩子就开始耍赖。没有容错空间
我们往往会因为孩子做事效率低下，而给他们安排一个满满的时间表，希望以此让他做更多的事情。但这就意味着其中任何一项任务出了意外，整个计划就都会被打乱。
当时间无比紧迫的情况下，孩子的思维会变得七零八落，他没有足够的时间去进入专注模式，深度研究学习内容，复习学习雷锋手抄报内容会变成走马观花，完成作业也变成了快速应付。
如此一来，就别指望能记住概念、解开难题或是建立知识结构图了。说不定，计划中的学习事项还需要返工，反而占用了更多时间，而孩子也因此而疲惫不堪。
正确的做法：
例如，时间表上可以规定一个写作业的大概时间段，但不要写5-5：30完成语文，5:30-6点完成数学。这个时间段还要比孩子正常完成作业的时间再多一点点，这样一来，如果孩子提前完成，就会很有成就感。
2.我们要牢记「二八法则」。
一个塞的满满的计划，只会让人的关注点集中于当下紧迫完成的事情，但这些事情却不一定是最重要的。不要幻想所有事情都能带来很大的效用，实际上只有20%的事情能带来80%的效果，区分出这20%，把它做好，就足够了。然后要留出足够的余闲，去应对未知的变化。
将重要的事情优先放进计划表。如果孩子阅读很好，而写作不好，那么就拿出20%的时间，专心做好写作练习。多做一篇阅读和少做一篇阅读，其实差别没有想象中那么大。
3.平等沟通，纠正谬误。
当孩子不愿遵守计划，我们一定要与孩子及时沟通，引导孩子说出自己的真实想法和状态，并共同探讨如何解决，根据情况及时调整学习计划。
遇到这种情况，我们就可以用「海沃塔」聊天法和孩子讨论了。关于「海沃塔」聊天法具体内容，可以查看下面的文章复习：
这样和孩子聊天，教出爱思考、会表达的小孩
要想让孩子拥有足够的休息时间，又要保证学习和做事的效率，其核心在于思维的改变。《稀缺：我们是如何陷入贫穷与忙碌的》一书中讲到「稀缺」的概念，就是指一旦我们认为某样东西（时间、金钱等）不足，就会把注意力全部集中在眼下的某些事情上，根据这些看起来紧急的事情做出决策。这样的决策着眼于当前事态，可能会带来一时的专注，却看不到长期的弊端。拿学习来说，当我们把孩子的时间表排满的时候学习雷锋的手抄报，其实内心是认为孩子学的还不够，担忧孩子因此落后的状态，于是我们选择用大量的学习任务充满孩子的时间。
然而，学习是个长期的过程，急于一时的落后与否，就会让孩子匆匆忙忙地追赶领跑者，并没有足够的时间真正掌握学习材料。一二年级或许靠题海战术还行，到了三年级，思维习惯和基础知识牢固程度开始发挥作用，用力过猛的孩子就会学习雷锋精神手抄报渐渐落后。
是时候停一下，看看孩子的时间表，帮他砍掉一些不那么紧要的事项，把精力放在孩子的弱项和真正重要的事情上，调整步调帮助孩子学会劳逸结合，细嚼慢咽才能让孩子学得更深入，走得更长久。◎参考书目：
《稀缺：人们是如何陷入贫穷与忙碌的》作者：塞德希尔·穆来纳森；埃尔德·沙菲尔 《认知天性》作者：彼得·C.布朗；亨利·L.罗迪格三世；马克·A.麦克丹尼尔您您可可能能还还想想看看：：
孩子总在做计划，却总也完不成怎么办？
END
