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午休真的会影响孩子学习成绩? 这些科学午休知识不可不知（附正确午休方式）要想孩子精神集中、精力充沛地学习。充分、高质量的休息必不可少！但当前大家普遍都只注意夜间的睡眠与休息，往往容易忽视了午休作为一天中间调整、休息的重要作用。
孩子如何学得更高效？
其实，打开别人家孩子学习的秘籍，就会发现：他他们们都都很很会会休休息息。。午休到底有多重要，它会对学生们产生哪些影响？家长老师们，快把下面的正确午休姿势教给孩子！1
为为什什么么一一定定要要午午休休？？
会会休休息息的的孩孩子子更更会会学学习习！！
中中午午做做什什么么事事情情最最好好？？唯唯有有休休息息。。不少学生没有认识到中午休息的必要性与重要性，把极其宝贵的午休时间耽误了，选择去处理生活上的杂事或者温习功课。
学学习习最最怕怕打打疲疲劳劳战战
学习是一种高强度的脑力劳动过程，它需要我们时刻保证清醒的头脑，否则将难以保证学习效率，我们不能以时间论成绩，更不能通过熬夜拼时间来换取一时心理的快慰。
小学阶段的学习离不开养精蓄锐，不能打疲劳战，必须注意劳逸结合。学生只有保证足够的睡眠，才能保证有充沛的精力，才能提高学习效率。
中午不休息，一方安全小知识手抄报面会使孩子在精神上萎靡不振，提不起学习兴趣，久而久之会产生厌学的心理; 另一方面还会使晚上的学习效中中午午是是学学习习效效率率最最低低的的时时间间法律知识手抄报
有的同学为了拼时间利用午间进行学习，其实效果并不好，甚至做无用功，不仅如此，午间不休息还会影响到下午及晚间的学习，对于这样得不偿失的事我们绝不能做。
有人认为，午间休息也是“磨磨刀刀不不误误砍砍柴柴工工”，说得太好不过了，只有休息好，才能学习效率高，才能保证学习成绩好。2
午午休休对对学学生生益益处处多多多多，，都都有有哪哪些些呢呢？？✔✔ 学学习习压压力力，，缓缓解解了了
现如今学生的学习压力不小，而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法，午休一会，能够帮助学生保持心境平和，有效缓解情绪波动以及压力，睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。
✔✔ 学学习习效效率率，，翻翻倍倍了了
研究表明，过于疲劳的人午睡之后， 学习效率能够高出平均水平13%。不止是现代人有午睡的习惯，近代名人也热衷于午睡。英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡，达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。✔✔ 记记忆忆力力，，增增强强了了
多个研究小组都对午睡进行了系统的研究，发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确，午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。
✔✔ 创创造造力力，，敏敏锐锐了了
学习时间长了，人们很容易走进一个“死胡同”，同一个问题怎样也想不出一个所以然。午睡可有助于神经系统的休息，帮助大脑运作恢复正常，甚至短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出僵局。✔✔ 小小毛毛病病，，不不犯犯了了
研究表明，中午 1 点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这这时时睡睡个个短短觉觉，，可可有有效效刺刺激激体体内内淋淋巴巴细细胞胞，，增增强强免免疫疫细细胞胞活活跃跃性性。。养成午睡的习惯，孩子的抵抗力越来越好，头疼脑热这些影响学习的小毛病再不会动不动就发生。
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趴趴着着睡睡坏坏处处多多
正正确确的的午午休休姿姿势势什什么么样样？？
许多学生中午趴在桌子上小憩，但是这一小小的习惯其实正在不知不觉中损害孩子们的身体。长长期期趴趴在在桌桌子子上上睡睡觉觉到到底底对对身身体体有有什什么么危危害害呢呢？？✘✘诱诱发发心心、、脑脑血血管管慢慢性性疾疾病病
趴桌午休时如严重弯曲头部和胸部，会对颈动脉、心、肺、胃肠等器官造成一定程度的压迫，增加心、肺负担安全小知识手抄报；再加上食用午餐不久，体内血液更多地流向胃肠帮助消化吸收，导致供向头部的血液不足。✘✘ 诱诱发发颈颈椎椎、、脊脊椎椎疾疾病病
我们趴着的时候常常将头扭向一边，这一姿势使得颈部肌肉收缩不平衡，颈部肌肉过度疲劳，容易诱发颈椎病；与此同时，上✘✘ 诱诱发发呼呼吸吸道道疾疾病病
趴桌睡觉会使身体弯曲度增加，压迫肺部，增加肺部负担；又会因为供血供氧不足导致肺部无法正常舒展，呼吸不顺，影响呼吸功能。
✘✘ 诱诱发发手手肘肘尺尺神神经经疾疾病病
趴在桌子上睡觉需要手肘大幅度向外弯，容易使得位于肘部皮肤和骨头之间的尺神经因长时间受到压迫而受伤，形成尺神经病变或神经黏连，导致小指和无名指酸痛麻木。
✘✘ 损损伤伤眼眼睛睛
趴在桌子上睡觉时一般会将头枕在胳膊上，眼球便有可能受到压迫，从而引发高度近视，严重时甚至还会引起青光眼。那那么么，，如如何何做做到到健健康康午午睡睡呢呢？？
❶❶ 安安静静避避光光的的环环境境
较为理想的午睡应该是在安静避光的环境侧卧，如果实在没有可以躺着睡觉的地方，可以通过在桌子上垫一个软垫或者降低椅子的高度等方式减小上身下伏的幅度。
❷❷ 必必要要时时借借助助U型型枕枕
到休息。法律知识手抄报
❸❸ 午午饭饭后后适适当当走走动动
一吃完午饭就睡觉，这不利于食物消化，正确的做法应该是午饭后适当走动再午睡。❹❹ 时时间间控控制制在在半半小小时时内内
午休时间长了人体会进入深度睡眠，醒来后容易感到不适，所以最好将午睡时间控制在15-30分钟，最长不超过1小时。❺❺ 午午休休时时注注意意保保暖暖
人在熟睡时机体对外界的抵抗力下降，全身毛孔均处于打开状态，如果不注意保暖，很容易受凉导致鼻塞、头晕。因此，学生午睡时尽量不要选在走廊或正对空调的地方，避免引发感冒、关节疼痛和肌肉酸痛。4
这这些些小小妙妙招招
也也能能让让孩孩子子精精神神满满满满
01
发发呆呆 5 分分钟钟
发呆是最简单的减压方式。研究者发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的 α 脑电波得到加强。α脑电波可以抑制信息超载，让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安，还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。
02
吃吃点点健健康康零零食食
课间吃点健康零食，既可以让孩子得到身心的放松，还有助于补充营养。上午 10 点或下午 3 点下课期间，学生可以选择酸奶、水果、坚果等比较健康的零食，来个短暂歇安全小知识手抄报息。03
出出门门晒晒晒晒太太阳阳
下课感到疲倦时，不妨晒晒太阳。
可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收法律知识手抄报、合成，还能提高免疫力，每次晒 10 分钟就可以。04
和和同同学学分分享享一一件件趣趣事事
欢笑是最好的减压良药。学习一两个小时后，和同学分享一件趣事，或看看漫画书等，都可以瞬间降低体内的压力激素。
